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研究称每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险:久坐明显减寿
2023-08-14 09:53:20来源:快科技


(资料图)

快科技8月14日消息,平时很多长辈都告诫年轻人,不要久坐在屋里不动,吃完晚饭要出去走走,甚至还有些地区俗语“饭后百步走,活到九十九”。

不过很多人都只知道多走走有好处,却没有任何的实际依据,近日终于被一项针对性的研究揭晓了。

据8月9日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究,一个国际研究团队发现,每天仅需走2337步就可降低心脏和血管疾病的死亡风险,每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险。

其中显示,科学家汇集了17项相关研究,分析了226889人的数据发现走得越多对健康的好处就越大。

每天多走500步,心血管疾病的死亡风险降低7%;每天多走1000步,所有疾病的死亡风险都降低15%。

研究还发现,即使人们每天步行多达2万步,对健康的好处仍持续增加,还没有发现上限。

同时有强有力的证据表明,久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。

需要注意的是,一般人的认知中,久坐是指一直坐着超过1-2个小时,但其实这种理解不太对。

世界卫生组织2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中谈到,久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为(能量消耗≤1.5梅脱)。生活中小于1.5 梅脱(MET)的行为,其实有很多,比如:躺着看电视,坐着打游戏、坐着看电视,写作、打字、阅读,坐公共汽车、私家车,站着给人打电话等。

也就是说,目前大家最常做的“躺着玩手机”,也属于久坐行为。

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